Como Praticar a Escrita Terapêutica (Journaling): um método simples para organizar pensamentos, entender emoções e criar constância
Escrever sobre o que se pensa e se sente é uma prática antiga, e hoje ela é estudada pela psicologia e pela neurociência. O journaling reúne diferentes formas de fazer isso, como o diário de gratidão, a escrita livre e a escrita guiada por perguntas. Este curso apresenta cada uma delas de forma prática, para que você descubra o que funciona melhor para você.
O conteúdo começa pelos fundamentos, explicando o que é o journaling e por que ele funciona. Depois passa pelas técnicas, como as três bênçãos, a escrita livre e os prompts reflexivos. Também trata de como o journaling se relaciona com a saúde mental, com a gestão da ansiedade e do estresse e com a definição de metas e intenções. Ao longo das aulas, você aprende a montar seu espaço de escrita, a criar rituais e a adaptar o método ao seu estilo.
Em 12 aulas, o curso combina explicação e prática. Você faz exercícios guiados, escreve sua primeira sessão de journaling e termina com um plano de ação para manter o hábito.
O que você vai aprender:
- O que é journaling e por que ele funciona, com a base científica por trás da prática
- Diário de gratidão: a técnica das três bênçãos e os três formatos de prática, lista simples, reflexão profunda e gratidão pelos sentidos
- Escrita livre: como liberar pensamentos e emoções sem se preocupar com forma ou correção
- Journaling guiado: como usar prompts e perguntas reflexivas para aprofundar a escrita
- Como o journaling se relaciona com a saúde mental
- Como criar rituais e hábitos de escrita que se mantêm no dia a dia
- Prática da sua primeira sessão de journaling
Diferenciais do curso
- Técnicas variadas em um só curso, para você experimentar e escolher a que mais combina com você
- Exercícios práticos ao longo das aulas, incluindo uma sessão completa de journaling
- Explicações com base em estudos de psicologia e neurociência
- Orientação para adaptar a prática à sua rotina, ao seu ritmo e ao seu estilo
- Plano de ação para transformar a escrita em hábito
- Curso 100% online para estudar no seu ritmo, onde e quando quiser
Todo hábito começa com uma primeira página, e quanto antes ela for escrita, mais cedo a prática começa a fazer diferença.
Inscreva-se agora e comece a construir uma rotina de escrita que ajuda você a se entender melhor, dia após dia.
